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促进成年男子固肾壮阳,保持充沛精力的五谷蔬果养生

发表日期:2020-12-29 | 来源 :澳洲幸运5微信群 | 点击数: 次 收听:
 

  促进成年男子固肾壮阳,保持充沛精力的五谷蔬果养生

  一般来讲,成年男子无论在脑力劳动、体力劳动还是性生活方面都需要消耗大量的营养素,因此需要及时地从日常饮食中得到补充。这个时期的男子如果能在饮食方面进行合理的安排,不仅可以有效提高身体素质,保证身体健康,还可以提高性生活的质量,保持精力充沛。

  

促进成年男子固肾壮阳,保持充沛精力的五谷蔬果养生


  一、适宜饮食

  适宜食用富含镁、锌的食物。镁可降低心脏病的发病率,提高精子活力;锌能维持男子生殖系统正常的结构和功能,增强性欲。富含镁的食物有小米、荞麦、坚果类等;富含锌的食物有黄豆、花生、黑芝麻、紫菜、茄子、菠菜、芦笋、白菜、白萝卜、红枣等。

  适宜食用富含维生素B6的食物,如葵花子、土豆、香蕉等。维生素B6能提高人体免疫力,预防皮肤癌、肾结石等成年男子常患疾病。

  适宜食用富含植物蛋白、B族维生素、不饱和脂肪酸及膳食纤维的谷类及低脂肪、高纤维、富含矿物质的薯类,二者的营养成分齐全且互补,具备人体肌肉和神经活动不可或缺的营养物质,可满足成年男子的营养需求。

  

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  二、禁忌饮食

  忌嗜饮白酒。常饮酒易引发动脉硬化、高血压、冠心病等成年男子易患疾病。

  三、适宜成年男子的五谷蔬果养生排行榜

  1、韭菜

  韭菜在药典上被称为“起阳草”, 其所含的锌能够温补肝肾、助阳固精,增强成年男子性能力。

  

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  2、荔枝

  含有维生素C、果胶等,既可温补肾阳、改善性功能,又可缓解成年男子的失眠、健忘等症。

  

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  3、枸杞子

  含钙、硒、亚油酸等,具有补肾益精、滋肝明目、润燥和血等功效,成年男子常食可强健筋骨、提高性能力。

  

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  4、松仁

  含有亚油酸、亚麻酸、维生素E、磷、锰、锌、镁、钾、蛋白质等,有强身健体、提高免疫力、延缓衰老、增强性能力等作用。

  

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  5、芦荟

  所含的芦荟泻素有很强的利尿作用,有助于防治中年男子易发的泌尿系结石。常食还能有效预防动脉硬化、心肌梗死、脑梗死等老年男子易患疾病。

  

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